Quả bơ ăn thế nào? Những cách ăn quả bơ ngon, bổ dưỡng! | GDGKYT

Bơ là một loại thực phẩm không còn quá xa lạ trong cuộc sống của chúng ta. Quả bơ không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe. Như thế này cách ăn bơ Mới một cách chính xác?
Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Trái bơ

Làm thế nào để ăn bơ?

Ăn bơ đúng cách món ngon bổ dưỡng

Loại quả này có thể chế biến thành nhiều món ăn với hàm lượng dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon vô cùng. Dưới đây là một số công thức nấu bơ đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Đảm bảo sẽ làm phong phú thêm thực đơn cho cả nhà!

Kem bơ

Kem bơ
Kem bơ

Bơ nạo, cắt miếng nhỏ. Trộn với sữa đặc và sữa tươi rồi xay nhuyễn. Đánh bông kem tươi và trộn với hỗn hợp bơ sữa. Nếu không có sữa đặc, bạn có thể thay bằng đường, thêm một chút vani để tạo hương vị.
Cho kem bơ vào khuôn, để đông trong 2 giờ. Để kem mềm và xốp hơn, cứ sau 2 tiếng trộn kem một lần.

Sữa chua yến mạch

sữa chua bơ yến mạch
Sữa chua yến mạch

Trộn bơ, chuối và sữa chua với nhau. Trộn với yến mạch và để trong tủ lạnh 1-2 giờ. Bạn có thể dùng nó như một món tráng miệng hoặc ăn sáng.

Bơ trứng nướng

cách làm bánh mì nướng trứng
Cách làm trứng rang bơ

Cắt đôi quả bơ theo chiều dọc, bỏ hạt và cắt một phần lõi. Đập một quả trứng vào hạt bơ rỗng, rắc muối và tiêu. Cho vào lò nướng khoảng 10-15 phút. Thêm hành tím băm nhỏ. Dùng nóng với cơm.

Bánh mỳ với bơ

Cách làm bánh mì bơ
Cách làm bánh mì bơ

Trái bơ nghiền, nghiền nhỏ. Phết lên bánh mì nướng. Có thể rắc thêm phô mai, sốt trứng, tiêu cho thơm. Bữa sáng rất đơn giản, không cần nấu nướng gì mà vẫn ngon và đủ chất.

Bánh bơ

Cách làm bánh bơ
Cách làm bánh bơ

Trộn bơ xay, thịt, hành tím và nêm gia vị vừa ăn, cuộn với bánh tráng thành từng thanh nhỏ. Cuộn lại lòng đỏ trứng và bột chiên xù. Chiên trong lượng dầu dồi dào cho đến khi vỏ bánh chuyển sang màu vàng. Ăn kèm với nước mắm giấm hoặc tương ớt chúng đều rất ngon.

Ức gà sốt bơ

Cách làm ức gà nấu bơ
Cách làm ức gà bơ

Bơ gọt vỏ cắt lát. Ức gà rửa sạch, để ráo, thái miếng mỏng, nêm muối tiêu 10 phút. Lăn ức gà với bơ, cố định chúng bằng tăm hoặc màng bám. Hấp cách thủy trong 10 phút. Xay nhuyễn lòng đỏ trứng và vụn bánh mì, chiên trong dầu nhiều cho đến khi có màu vàng nâu. Dùng nóng với cơm và chấm với hỗn hợp sốt mayonnaise, nước mắm, chanh, ớt cho thêm phần ngon miệng.

Xem thêm:

Cách tốt nhất để ăn bơ!

Làm sinh tố bơ ngon

Đây là một trong những món tráng miệng rất phổ biến và được nhiều người yêu thích từ loại quả giàu chất dinh dưỡng này. Thức uống này không chỉ có vị béo ngậy hấp dẫn mà còn chứa nhiều vitamin có lợi cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da hiệu quả. Dưới đây là công thức sinh tố bơ đơn giản nhất mà bạn có thể làm tại nhà:

Sinh tố bơ
Sinh tố bơ

Vật chất

2 quả bơ chín
100 ml sữa tươi không đường
100 g sữa đặc có đường
2 thìa cà phê nước cốt dừa (hoặc vani)

Chế tạo

– Cắt đôi quả bơ theo chiều dài, bỏ lõi. Dùng thìa để lấy lõi bơ.
– Cho bơ, sữa đặc, sữa tươi, nước cốt dừa vào máy xay nhuyễn. Tùy ý bạn có thể điều chỉnh lượng sữa đặc hoặc thêm đường, đá xay tùy theo khẩu vị của mình nhé!
Lưu ý: Không thay sữa tươi bằng nước lọc hay bất kỳ loại nước nào để tránh làm mất vị béo ngậy của bơ. Nó nên được sử dụng trong ngày.

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của bơ

Trong 1 quả bơ có chứa hàm lượng cao vitamin K, B5, B6, E, C, A và các khoáng chất như magie, đồng, kẽm, folate, lutein, v.v. Hãy cùng khám phá những công dụng tuyệt vời của quả bơ nhé!

Làm đẹp da

Vitamin E trong quả bơ giúp bảo vệ da khỏi tia UV có hại và làm chậm quá trình lão hóa da. Bạn có thể ăn bơ trực tiếp hoặc dùng làm mặt nạ cho da hàng ngày để da luôn căng bóng, mịn màng.

Ngăn ngừa các bệnh về mắt và tim

Bơ chứa một lượng lutein giúp ngăn ngừa các dấu hiệu thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, v.v. Giúp kéo dài tuổi thọ của mắt. Đồng thời, vitamin E và các axit béo còn kiểm soát hiệu quả lượng cholesterol trong máu, giúp hệ tim mạch luôn khỏe mạnh. Folate trong trái bơ cũng rất tốt cho bệnh nhân đột quỵ.

Mặt nạ bơ dưỡng
Mặt nạ bơ dưỡng

Ngăn ngừa ung thư

Bơ là một trong số ít loại trái cây có khả năng ngăn ngừa ung thư da, miệng, thận và tuyến tiền liệt rất hiệu quả vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, beta carotene, v.v.

Nó hỗ trợ giảm cân

Hãy bổ sung ngay quả bơ vào danh sách món ăn mỗi ngày nếu bạn có kế hoạch giảm cân. Bơ chứa nhiều protein, chất xơ và chất béo không bão hòa giúp bạn no lâu mà không sợ tăng cân.
Như vậy, chắc chắn bạn đã trả lời được câu hỏi của mình Cách ăn bơ ngon và bổ dưỡng nhất. Hãy thử các món ngon từ bơ ngay hôm nay nhé!

Xem Thêm  Top 11 quán bánh canh giò heo Sài Gòn ngon khó cưỡng | GDGKYT